Attacchi di panico: psicoterapia a Firenze

Un attacco di panico è un episodio di paura intensa che compare all’improvviso, raggiunge il picco in pochi minuti e si accompagna a sintomi fisici molto forti. Sono Martina Fino, psicologa e psicoterapeuta a Firenze (Albo Toscana n. 5767): nel mio studio a Campo di Marte e online aiuto le persone a capire cosa scatena gli attacchi e a smettere di organizzare la vita intorno alla paura che ritornino.

I sintomi tipici

• tachicardia e sensazione di battito irregolare
• fiato corto o sensazione di soffocamento
• sudorazione, tremore, vertigini, formicolii
• nausea o fastidio allo stomaco
• sensazione di irrealtà o di distacco da sé
• paura di morire, di impazzire o di perdere il controllo

Chi lo vive per la prima volta pensa quasi sempre di avere un problema cardiaco: è una reazione comprensibile, perché il corpo reagisce davvero come se ci fosse un pericolo immediato. Soprattutto ai primi episodi è importante un confronto con il medico curante, o il pronto soccorso se i sintomi sono nuovi e molto intensi, per escludere cause organiche.

Cosa fare durante un attacco

Nel momento acuto aiuta ricordare che l’attacco, per quanto terribile, è limitato nel tempo e non è pericoloso. Rallentare il respiro, allungando l’espirazione, e riportare l’attenzione a ciò che si vede e si tocca intorno a sé riduce la spirale. Trovi indicazioni pratiche in attacchi di panico: cosa fare e, per chi si sveglia di notte con il panico, in attacchi di panico notturni.

Il circolo che li mantiene

Il problema, spesso, non è il singolo episodio ma quello che viene dopo: la paura che si ripeta. Questa ansia anticipatoria porta a evitare progressivamente luoghi e situazioni associati all’attacco – supermercati, mezzi pubblici, guidare, stare da soli. L’evitamento riduce l’ansia nell’immediato e per questo si rinforza, ma nel medio periodo restringe la vita e rende il panico più probabile.

Da dove nascono

Non c’è quasi mai una sola causa. Spesso contribuiscono periodi di stress prolungato, ansia non riconosciuta e non gestita, cambiamenti di vita importanti e, a volte, esperienze passate rimaste irrisolte. In alcuni casi gli attacchi si presentano insieme a una marcata ansia da prestazione lavorativa. Ne parlo più a fondo in perché vengono gli attacchi di panico.

Come si interviene

Il percorso lavora su tre piani: la gestione dei sintomi nel momento in cui compaiono, la riduzione graduale dell’evitamento e la comprensione di che cosa quell’ansia stia segnalando. Uso tecniche cognitivo-comportamentali e di regolazione fisiologica come il Training Autogeno, all’interno di un lavoro gestaltico sulla consapevolezza; quando alla base ci sono esperienze traumatiche, valuto l’EMDR. Ogni seduta dura circa cinquanta minuti; frequenza e obiettivi si definiscono nei primi colloqui.

Dove ricevo

In studio a Firenze, in Via Tommaso Campanella 5, zona Campo di Marte – Coverciano, raggiungibile con le linee bus 10, 17, 20, 31, 32. Sono disponibili anche sedute online, utili quando spostarsi è diventato difficile proprio a causa del panico. Puoi contattarmi per un primo colloquio oppure tornare alla pagina principale: psicologo e psicoterapeuta a Firenze.

Domande frequenti

Dagli attacchi di panico si guarisce?

Sì. Con un percorso di psicoterapia la maggior parte delle persone riduce in modo netto la frequenza e l’intensità degli attacchi e, soprattutto, torna a muoversi senza evitare le situazioni temute.

Meglio il pronto soccorso o lo psicologo?

Al primo episodio, o se i sintomi sono diversi dal solito, è giusto rivolgersi al medico o al pronto soccorso per escludere cause fisiche. Quando gli accertamenti sono negativi e gli attacchi si ripetono, lo psicologo è la figura adatta.

Un attacco di panico può essere pericoloso?

L’attacco di panico in sé non è pericoloso, anche se lo sembra. I sintomi sono spiacevoli ma si esauriscono da soli in genere in pochi minuti.

Quanto dura il percorso?

Dipende da quanto tempo sono presenti gli attacchi e da quanto l’evitamento ha ristretto la vita quotidiana. Spesso i primi miglioramenti arrivano in poche settimane; il consolidamento richiede qualche mese.

A cura della Dott.ssa Martina Fino, psicologa e psicoterapeuta, Albo degli Psicologi della Toscana n. 5767 – aggiornato a settembre 2026.